ΤΡΙΚ ΓΙΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΑ!!!!!!!

1. Σκεφθείτε πως είστε αδύνατοι.
2. Να πίνετε νερό
3. Να τρώτε περισσότερα φασόλια και φακές
4. Μην ξεχνάτε κανένα γεύμα
5.Μαυρίστε
6. Περιορίστε το λάδι
7.Αντί για... Προτιμήστε...
4χοντρές φέτες ψωμί με βούτυρο 4μέτριες φέτες ψωμί με άλειμμα λίγων λιπαρών
2κοφτές κουταλιές της σούπας 2κοφτές κουταλιές της
κανονική μαγιονέζα σούπας μαγιονέζα λίγων λιπαρών
1κουτί κανονικό αναψυκτικό 1ποτήρι ανθρακούχο νερό ή 1 κουτί αναψυκτικό λάιτ
2ποτήρια πλήρες γάλα 2ποτήρια αποβουτυρωμένο γάλα
1ψητή πατάτα με βούτυρο και τυρί 1ψητή πατάτα με βραστά φασόλια
8.Να περπατάτε.
9.Κάνετε επιτόπιο τζόγγινγκ.
10.Να τρώτε καθισμένοι.
11.Να αγοράζετε μικρές ποσότητες.
12.Να διαλέγετε λίγων λιπαρών έτοιμα φαγητά.
13.Επιλέξτε έξυπνα το ποτό σας. Να προτιμάτε τα ποτά που περιέχουν λιγότερη ζάχαρη και θα «γλιτώνετε» αρκετές θερμίδες κάθε φορά που έχετε έξοδο.

Αντί για... Διαλέξτε... Γλιτώστε
1 ποτήρι μπύρα Τζιν με τόνικ 35 θερμίδες
2 ποτήρια κρασί 1 ποτηράκι αφρώδες 100 θερμίδες
λευκό κρασί
1ποτήρι γλυκό μηλίτη 1ουίσκι με αναψυκτικό 70 θερμίδες
λάιτ